Çarşamba, Mayıs 25Önemli Haberler

RUH HALİNİZE HANGİ İDMAN DAHA ÂLÂ GELECEK?

Günlük yaşantımızda karşımıza çıkan olumlu yahut olumsuz olaylara olan reaksiyonlarımız o anki psikolojimize nazaran farklılık göstermektedir. Bazılarımız bu husus hakkında birçok araştırma yapmış olup daha çok olumsuz tarafta etkilenmiştir. Rastgele bir durum kelam konusu olduğunda kendinize hâkim olabilmeyi ya da bir iş konusunda üretkenliğinizin düştüğünü gördüğünüzde birinci olarak yapacağınız şey idman olmalı.

Kaygılarımız, ani öfke kontrolsüzlüğü, zihninizin daima karmaşık halde olduğu durumlarda en tesirli formül antrenmandır. Hem bedensel hem de ruhsal olarak daha yeterli hissetmek için yalnızca kendinize biraz vakit ayırmanız kafidir. Daha çok müspet hislere erişebilmek için problemlerinizin tahlili hakkında farklı antrenmanlar mevcuttur. Bakalım ruhunuza hangi antrenman daha âlâ gelecek?

Depresyon Belirtileri ile Baş Edebilmenin Formülü: Yürüyüş

Pandemi sürecinde hepimizin yaşadığı meselelerden bir tanesi olan depresyon, son vakitlerde karışımıza çıkan sorunların başında yer almaktadır. Şayet dışarı çıkma lüksünüz yoksa yahut çok fazla çalışıyorsanız Leslie Sansone’un YouTube içeriklerine göz atabilirsiniz. Yürüyüş yapmak hem ruh sıhhatinize hem de bedensel sıhhat açısından size epey yararlı gelecektir. Rastgele bir tartı ya da spor ekipmanları istemeden kolay bir formda yapabilirsiniz. Hatta yeni yerler de keşfedebilirsiniz.

Öfke Denetiminiz için: Boks

Öfkeyi dizginleyebilmek her vakit kolay değildir. Bunun için meskende bir şeyleri dağıtmak yahut beşerlerle arbede etmek öfkenizi azaltmak için işe yarayacağını düşünüyorsunuz. Aslında bu üzere durumlarda yalnızca öfkenin içinizde bir ateş üzere harlanmanızı ve daha çabuk öfkelenmenizi sağlıyor. Boks için kurslara yahut spor salonlarına muhtaçlık duymadan konutunuzun bir köşesine koyabileceğiniz bir kum torbası ve boks eldivenleri kafidir. Şayet konutunuzda kâfi alanınızın yoksa donanım bulundurmandan boks yapabilmek için aşağıdaki görüntüyü izleyebilirsiniz.

Fikirlerinizi ve Fikirlerinizi Daha Çok Geliştirmek İçin: Dans

Dans etmek özgürlük hissini bize yaşatan en değerli etkenlerden birisidir. Dans ettiğiniz vakit daha özgür ve kendinizi daha sakin hissedersiniz. Zihninizi boşaltmak ve bir durum karşısında daha süratli düşünmek için dans koreografilerini izlemeniz ve onlara ayak uydurmanız kâfi olacaktır. Sevdiğiniz müziklere ritim duygusu ve özgürlük hissini katarak zihninizi boşaltabilir ve rastgele bir olay karşısında daha çabuk düşünebilirsiniz.

Orta Vermek İçin: Tai Chi

Günlük koşuşturmacalardan vaktin nasıl akıp gittiğini anlamadığımız günlerde düzgün hissedebilmek hayli zordur. Bu üzere durumlarda meskeninizde uygulayabileceğiniz nefes antrenmanlarının de içinde bulunduğu Tai Chi eski Çin geleneğine dayanan dövüş sanatıdır. Nefes alışverişinizi düzenler ve günlük koşuşturmacalardan sizi uzaklaştırabilir.

Modunuzu Yükseltmek İçin: Koşu

Gücünüzün düştüğünü ve uyuduğunuz halde yorgun olduğunuzu hissediyorsanız bu idman tam size nazaran. Özgüveninizi yerine getiren bu idman ile daha enerjik ve daha zinde hissetmenize yardımcı olur. Kaslarınızı çalıştırmak için de kullanabileceğiniz bu antrenmanı ister meskeninizde isterseniz bir kıyı kenarında da gerçekleştirebilirsiniz. İçerisinde bulunduğunuz durumun size katmış olduğu yararlı ve ziyanları düşünerek kendiniz için daha uygun bir yol haritası çizebilirsiniz.

Yorgunluğunuzu Hafifletmek İçin: Hatha Yoga

Kış aylarının soğuk havası, pandemi süreci ve iş yorgunluğu derken uykuya daha fazla gereksinim duyulmaktadır. Sıkça vücudunuzun yorgun olduğunu düşünüyorsanız rahatlatıcı ve yavaş tempolu antrenmanları bulunan Hatha Yogayı sizlere tavsiye ediyoruz. Yavaş tempolu antrenmanları ile hem bedeninizdeki hem de zihninizdeki yorgunluğu atabilirsiniz. Kendinizi yormadan uygulayabileceğiniz bu formül rahatlık ve yorgunluk için birebir tahlildir.

Kaygıdan Kurtulmak İçin: Plank

Günlük hayatın telaşlarından ve geriliminden arınmak için daha enerjik ve sakin hissetmeniz gerekir. Vücudunuza odaklanarak ağır gerilim altındaki tasalarınızı bir kenara atabilir ve bu antrenman akabinde boş yere gerilim ve tasa duyduğunuzu hissedebilirsiniz. Bedeninizin ve zihninizin daha sağlıklı görünebilmesi ve yaşadığınız müspet olayları daha güçlü karşılayabileceğinizi unutmayın. Hayatınıza bir katkı sağlayabilmek istiyorsanız burada bulunan size uygun antrenmanları yapmaya uğraş etmelisiniz.

Kaynak: https://www.uplifers.com/ruh-haline-gore-egzersiz-secimi/

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

istanbul escort | beylikdüzü escort | istanbul escort bayan | tesettürlü escort | halkalı escort | kayaşehir escort | şirienevler escort |