Salı, Aralık 7Önemli Haberler

BİLMENİZ GEREKEN 5 FITNESS TRENDİ

Pandeminin başından beri hem mental hem de fizikî olarak sağlıklı ve fit olmak hiç olmadığı kadar kıymetli hale geldi. Dünya, İlkbahar 2020’de konutlardan çalışmaya başlarken, birinci pandemi yasakları başladığından beri kimimiz hareketsiz kaldık kimimiz ise meskende antrenman programları keşfettik. Temel gereksinimlerin dışında uzun bir süreyi konuttaki koltuğumuzda geçirdik desek palavra olmaz! Spor salonları üyeliklerimiz dondurulmuş ve koşularımıza gidemez olmuşken, online antrenman programları ve YouTube dans dersleri ile hayatımıza hareket katmaya çalıştık.

Tüm bunların sonucunda yatak odamız pilates merkezi, salonumuz ise fitness merkezine dönüştü. Evimizide atlama ipleri, yoga matları ve tartı koleksiyonu yapmaya başlamamız, 2020’in en çok satılanları ortasında spor aletlerinin olmasını şaşırtan yapmıyor!

İş ve özel hayat ortasındaki dengeyi kurmaya çalışırken, kahve molalarımız HIIT idmanlarına, öğlen yemeği ortası ise meditasyon saatlerine dönüştü. Pandemi ne kadar can sıkıcı olsa da fizikî sıhhatimize ve mental istikrarımıza odaklanma bahtımız oldu. Tabiatın ve özgürlüğün ne kadar değerli olduğunu anladığımız olağanlaşma sürecinde ise yürüyüş, bisiklet ve maceraperest antrenmanlara yöneldik. Artık ise spor salonlarının ve stüdyoların açılması ile birlikte eski ve yeni fitness konseptleri ortasındaki dengeyi kurmaya çalışıyoruz. Pekala bu dönem bizi ne üzere idman trendleri bekliyor? Karşılığını aşağıda görebilirsiniz…

GÖZ YOGASI

Teknoloji hayatımızın ayrılmaz bir modülü. İş saatlerinde bilgisayar, özel hayatımızda toplumsal medya ve saatlerce süren Netflix maratonlarımız. Teknoloji hayatımızı kolaylaştırsa da ekrana bakarak geçirdiğimiz saatler göz gerilimi, baş ağrısı ve odaklanma kaybı üzere birçok meselelere neden oluyor. Ekrana bakmanın negatif tesirlerini geri çevirmek için epeyce yeni bir antrenman trendi var: göz yogası. Göz etrafına masaj yaparak uyguladığınız bu idman için farklı tekniklerden faydalanabilirsiniz. Yüzümüzdeki kasları çok fazla çalıştırmıyoruz fakat yüz yogasına dahil edeceğiniz göz yogası ile yüz kaslarınızı geliştirebilirsiniz.

SÜRATLİ ANTRENMAN PROGRAMLARI

(Getty Images)

Konuttaki çalışma saatleri uzadığı için geçmişten çok daha fazla hareketsiz kalıyoruz. Bu nedenle mikro-HIIT programları değişen dünyaya ahenk sağlayabiliyor. 3-20 dakika ortasındaki bu süratli antrenmanları, öğlen ortasında, sabah uyandığınızda yahut müsait olduğunuz rastgele bir vakit diliminde yapabilirsiniz. Fazla vakit almayan ve epey tesirli olan bu idman programlarını haftada yalnızca birkaç sefer yapabilirsiniz. Süratli bir biçimde bedeninizdeki gerilimi atan ve kaslarınızın şok tesiriyle daha fazla yağ yakmasını sağlayan bu antrenman programı cardio, güç ve istikrar üzere farklı kategorilere ayrılıyor.

GİYİLEBİLİR TEKNOLOJİ

(Getty Images)

Apple Watch ve FitBit bileklikleri son yıllarda daha da çok kullanılıyor. Kalp atışlarınızı, adımlarınızı hatta genel sıhhatinizi izleyebileceğiniz bu akıllı saatler ve bileklikler, egzersizlerinizin ne kadar tesirli olduğunu anlamanızı sağlıyor. Oksijen düzeylerinden yüksekliğinize kadar birçok yeni özellik ile daha da kullanışlı hale gelen fitness teknolojileri, spor yapmayı daha da keyifli hale getiriyor.

ONLINE İDMAN PROGRAMLARI

(Getty Images)

Spor salonları açıldı ve sokağa çıkabiliyoruz lakin online antrenman programları hala çok popüler! Meskende spor yapabildiğini keşfedenler, bu zahmetsiz idman erişimini bırakmaya hazır değil. Meskendeki rahatlığınızda farklı idman programlarını deneyebilirken trafik sorunsalı da ortadan kalkmış oluyor. Bilhassa antrenörler eşliğinde yapılan online antrenmanlar, daha inançlı ve bedeninize uygun antrenmanlar yapmanızı sağlıyor.

OUTDOOR FITNESS

(Getty Images)

Konutta idmanların yanı sıra spor salonlarında antrenman yapmak isteyenlerin sayısı epeyce düşmüş durumda. Parklarda ve açık alanlarda spor yapmak isteyenler için birçok spor salonu da değişime gidiyor. Parkur edasında antrenman alanları ile outdoor fitness konsepti, 2021’in öne çıkan trendleri ortasında. Antrenman aletleri sokağa taşınırken, boks, koşu ve HIIT dersleri de açık havada yapılmaya devam edecek.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir